AIPAP Tierra

El método AIPAP Tierra ofrece un entrenamiento más intenso y funcional ya que el trabajo se realiza en suelo.

Beneficios específicos del trabajo en suelo

Fortalecimiento muscular: Al trabajar con el peso completo del cuerpo, se fortalece más intensamente la musculatura pélvica y abdominal
Mejora del equilibrio y la postura: Los ejercicios en tierra ayudan a corregir la postura y mejorar el equilibrio, algo clave durante el embarazo
Preparación funcional: Simula movimientos y posturas que serán útiles durante el parto en un entorno similar al real

Se realiza en suelo firme, en un espacio adaptado para ejercicios de preparación al parto
Permite trabajar con el peso completo del cuerpo, lo que fortalece músculos y articulaciones de manera diferente
Perfecto para quienes prefieren un entrenamiento más tradicional

Las 8 sesiones se dividen en 4 grupos con objetivos específicos::

Mejora de la capacidad aeróbica: Tonifica músculos y mejora la oxigenación para mantener articulaciones estables
Fuerza muscular: Fortalece los músculos que movilizan la pelvis, creando espacios óptimos para el parto
Elasticidad pélvica: Aumenta la movilidad de las articulaciones clave (lumbo-sacra, coxofemoral y sacroilíaca) para maximizar el espacio pélvico
Coordinación respiratoria: Te prepara para mantener el control respiratorio incluso en situaciones de estrés o dolor durante el parto

Las sesiones están guiadas por matronas expertas formadas en el método AIPAP y acreditadas para entrenamiento físico durante el embarazo y postparto

Idealmente, se recomienda comenzar alrededor de la semana 26 de gestación, aunque es posible iniciar desde la semana 20